Es ist nicht schwierig und nicht teuer. Ernährung, die Sie gesund hält

Wer glaubt, eine richtige und gesunde Ernährung sei ein teures Vergnügen, der irrt.

Nein, es ist nicht teuer und nicht schwierig.

Die Hauptsache besteht darin, bei der täglichen Ernährung einfach bestimmte Gewohnheiten beizubehalten.

Wasser

So verbessert beispielsweise die Gewohnheit, Wasser zu trinken, das die Zellen mit Sauerstoff versorgt, die Funktion der Knochen und Gelenke sowie des gesamten Körpers.

Wassermangel führt zu Schwellungen, trockener Haut und einer verstopften Nase am Morgen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken.

Die Lautstärke kann sich jedoch ändern – sie hängt von der Jahreszeit, Ihrer Aktivität, den individuellen Eigenschaften des Körpers usw. ab.

Gemüse und Obst

Die zweite gesunde Angewohnheit besteht darin, mehr Gemüse und Obst zu essen.

Sie enthalten nützliche Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe.

Sie stärken das Immunsystem, verbessern die Verdauung und schützen vor Krankheiten.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, täglich Gemüse und Obst zu essen.

Vollkornprodukte

Die dritte Gewohnheit besteht darin, Vollkornprodukte (Brot, Müsli, Nudeln) zu wählen.

Sie sind reich an komplexen Kohlenhydraten mit Ballaststoffen.

Dank dieser Eigenschaft wird dem Menschen für lange Zeit ein Sättigungsgefühl vermittelt.

Nein zu Süßigkeiten

Zweifellos ist die Angewohnheit, auf Süßigkeiten (Backwaren, Bonbons, Limonade, Produkte mit Zucker usw.) zu verzichten, sinnvoll.

Wie bekannt ist, kann übermäßiger Zuckerkonsum zu Diabetes, Übergewicht und anderen schwerwiegenden Problemen führen.

Darüber hinaus fördert die Einschränkung von Süßigkeiten die Reinigung der Geschmacksknospen, wodurch Sie den echten, reineren Geschmack von Lebensmitteln erleben können.

Salz

Durch die Angewohnheit, Speisen maßvoll zu salzen, können Sie eine Reihe unerwünschter Probleme vermeiden.

Zu viel Salz führt beispielsweise zu Schwellungen.

Daher ist bei Gerichten wie Gurken, Hering, Halbfertigprodukten und Sauerkraut äußerste Vorsicht geboten.

Ernährungswissenschaftler sagen, dass die Norm für den Salzkonsum 1–2 Gramm des Produkts pro Tag beträgt.

Diät

Die regelmäßige Einhaltung einer Diät stellt die normale Funktion der Stoffwechselprozesse sicher.

Experten sagen: Die Hauptkalorienzufuhr sollte auf Frühstück und Mittagessen entfallen.

Das Abendessen sollte jedoch leichter sein.