Bei der Fülle an Diäten und Methoden zur Bekämpfung von Übergewicht ist es am wichtigsten, den Kopf nicht zu verlieren und eine fundierte Entscheidung zu treffen.
Es gibt so viele Programme zum Abnehmen, dass manche davon lange Zeit unbekannt bleiben, wie zum Beispiel die 30-30-30-Diät.
Besonderer Ansatz
Sie sagen, dass das Programm praktisch ist und es Ihnen ermöglicht, überschüssiges Gewicht loszuwerden, ohne zu hungern.
Es wird empfohlen, den Schwerpunkt auf das Morgenessen zu legen.
Viele Ernährungswissenschaftler stimmen dem zu und empfehlen nicht, das Frühstück auszulassen.
Es wird angenommen, dass Essen am Morgen den Stoffwechsel beschleunigt, die Fettverbrennung fördert und sogar den Blutzuckerspiegel normalisiert.
Wichtig ist aber, dass die Ernährung ausgewogen ist.
Wie man isst
Der Plan besteht also aus 30 Gramm Protein, 30 Gramm Kohlenhydraten und 30 Minuten körperlicher Aktivität.
Protein. Essen Sie zum Frühstück ein Omelett oder Eier, Hüttenkäse und einen Proteinshake, um den Muskeltonus zu erhalten.
Was Kohlenhydrate betrifft, liefern Haferflocken, Vollkornprodukte und eine kleine Menge frisches Obst Energie.
30 Minuten Aktivität können durch einen Spaziergang, Aufwärmen mit Gymnastik oder andere Trainingsarten ersetzt werden.
Man geht davon aus, dass diese Diät eine Gewichtsabnahme ohne strenge Einschränkungen ermöglicht und für Büroangestellte oder Menschen geeignet ist, die einen sitzenden Lebensstil führen.
Autor: Igor Zur