Warum ist schnelles Abnehmen schädlich? Ernährungswissenschaftler haben gesagt, wie schnell Sie Gewicht verlieren müssen

19.02.2025 06:20

Es ist allgemein anerkannt, dass ein schneller Gewichtsverlust für diejenigen, die abnehmen möchten, eine gute Sache ist.

Leider ist diese Meinung falsch. Denn es gibt eine bestimmte Methode zum Abnehmen, die eine streng festgelegte Geschwindigkeit des Abnehmens von Kilos pro Woche vorsieht.

Es existiert nicht einfach umsonst. Alles richtet sich nach dem Nutzen für den Körper.

Menschlich
Foto: Pixabay

Wenn beispielsweise eine bestimmte Grenze des wöchentlichen Kalorienverlusts überschritten wird, wird Ihr Körper Sie für Ihre Stachanow-Pläne nicht loben; im Gegenteil, er könnte rebellieren.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, pro Woche etwa ein Prozent des Körpergewichts zu verlieren. Und das mit einer aktiven Diät.

Dabei hat jeder Mensch ein anderes Tempo, da alles an die individuellen Gegebenheiten des Körpers gebunden ist.

Manche Menschen verlieren schneller an Gewicht, während andere im Gegenteil überschüssiges Gewicht etwas langsamer abbauen.

Viele Experten sind sich jedoch einig, dass ein extrem schneller Gewichtsverlust keine gesundheitlichen Vorteile mit sich bringt und in manchen Fällen sogar schädlich sein kann.

Dies wirft eine logische Frage auf: Wie viele Kilos sollte man in sieben Tagen nicht abnehmen?

Ernährungswissenschaftler antworten: Es hängt vom Gewicht ab, bei dem der aktive Gewichtsverlustprozess beginnt.

Wenn beispielsweise bei über hundert Kilogramm gerechnet wird, ist es optimal, sich an die Norm von minus 2-3 Kilo pro Woche zu halten.

Wenn eine Person, die nur 65 kg wiegt, beschließt, Gewicht zu verlieren (und das kommt vor), sollte sie nicht mehr als 1 Kilogramm pro Woche verlieren.

Das Überschreiten dieser Normen kann zu gesundheitlichen Problemen führen.

Pavel Gospodarik Autor: Pavel Gospodarik Editor für Internetressourcen


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