Um nach 50 Jahren Gewicht zu verlieren, müssen Sie dreimal am Tag essen und proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen.
Darüber sprach die russische Ernährungsberaterin Olga Redina.
Im Gespräch mit Vechernyaya Moskva verriet der Experte die Geheimnisse des Abnehmens nach 50.
Wie man nach 50 abnimmt
Wie Redina erklärt, wird es mit zunehmendem Alter aufgrund hormoneller Veränderungen und einer Verlangsamung des Stoffwechsels immer schwieriger, Gewicht zu verlieren.
Viele Frauen beginnen nach dem 50. Lebensjahr an Gewicht zuzunehmen, erklärte die Ernährungsberaterin.
Um in Form zu kommen, so der Experte weiter, seien drei Mahlzeiten am Tag mit zwei Snacks hilfreich.
Zweitens ist es notwendig, regelmäßig proteinreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen: Fisch, Meeresfrüchte, mageres Fleisch.
Sie helfen beim Erhalten der Muskelmasse während der Gewichtsabnahme und reduzieren den Appetit.
Sie müssen auch ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen – Gemüse und Getreide.
Darüber hinaus sollten Sie schnelle Kohlenhydrate – Süßigkeiten, Backwaren, Weißbrot – vermeiden.
Besser sei es, komplexe Kohlenhydrate zu wählen, zum Beispiel Vollkorngetreide, -brot und -nudeln aus Hartweizen, rät die Ernährungsberaterin.
Autor: Timur Chomitschew