Wissenschaftler aus Cambridge haben herausgefunden, dass 80 % der Menschen jeden Morgen mit einer Handlung beginnen, die ihr Selbstvertrauen langsam zerstört.
Und es geht dabei weder um soziale Netzwerke noch um Süßigkeiten.
Der Psychologe Jordan Peterson schockierte sein Publikum in einem Podcast mit Joe Rogan : „Sie checken Ihre E-Mails vor dem Frühstück. Und das macht Sie zum Opfer."
Wie wurde ein einfaches Ritual zu einer Waffe gegen das Selbstwertgefühl?
Eine Studie im Journal of Personality and Social Psychology ergab, dass das Lesen von E-Mails vor 9 Uhr morgens den „Reaktivitätsmodus“ aktiviert.
Das Gehirn konzentriert sich auf die Wünsche anderer und nicht auf seine eigenen Ziele.
„Sie beginnen Ihren Tag als Hausmeister Ihres Lebens“, sagt James Clear, Autor von Atomic Habits.
Und Susan Wojcicki gab zu: „Ich habe aufgehört, morgens als Erstes meine E-Mails zu checken und habe in einem Monat zwei Projekte gestartet.“
Der Hauptfeind ist jedoch der Satz „Ich muss.“
Der Neurolinguist Steven Pinker hat bewiesen, dass Worte der Verpflichtung die Ausschüttung von Cortisol auslösen.
Anstelle von „Ich muss den Bericht fertigstellen“, sagen Sie „Ich entscheide mich, es jetzt zu tun.“
Tim Ferriss , der Autor der 4-Stunden-Woche, führte ein Experiment durch: 100 Personen ersetzten „sollte“ durch „wählen“. 73 % von ihnen steigerten laut der Rosenberg-Skala ihr Selbstwertgefühl.
Überprüfe dich selbst
Wenn Sie gerade durch Ihre E-Mails oder sozialen Medien scrollen, hören Sie damit auf.
Die Psychologin Brené Brown rät: „Verbringen Sie die ersten 30 Minuten des Tages mit sich selbst. Sonst leben Sie das Leben eines anderen.“
Autor: Igor Zur