Warum erobern manche Menschen mit Leichtigkeit neue Höhen, während andere jahrelang auf der Stelle treten? Die Antwort liegt nicht in Glück oder Talent, sondern in der Fähigkeit, an sich selbst zu glauben.
Selbstvertrauen ist keine angeborene Gabe, sondern eine Fähigkeit, die man entwickeln kann. Und so geht's:
Das erste, was das Selbstvertrauen zerstört, ist der innere Kritiker. Statt Gedanken wie „Ich schaffe das nicht“ sollten Sie Sätze wählen, die Ihnen Energie geben: „Ich versuche es“, „Ich werde es lernen“.
Gleichzeitig ist es wichtig, die Körpersprache zu verändern: Ein gerader Rücken, langsames Sprechen und Blickkontakt senden das Signal an das Gehirn: „Ich bin der Aufmerksamkeit würdig.“
Diese Änderungen erfordern keine gigantischen Anstrengungen, aber sie lösen eine Kettenreaktion positiver Veränderungen aus.
Die Komfortzone ist der Hauptfeind des Wachstums. Sie können mit Mikroaktionen beginnen: ein Gespräch mit einem Fremden beginnen, sich für einen Kurs anmelden oder bei einem Meeting sprechen.
Jeder dieser Schritte ist für Sie ein Beweis: „Ich kann mehr.“ Fehler auf dem Weg sind kein Versagen, sondern wertvolle Erfahrungen.
Wer gelernt hat, Misserfolge als Teil der Reise zu akzeptieren, hat keine Angst mehr, Neues auszuprobieren.
Das Selbstvertrauen wächst, wenn eine Person Fortschritte sieht. Feiern Sie jeden Tag auch die kleinen Erfolge: eine erledigte Aufgabe, eine überwundene Angst.
Visualisierung hilft, das Ergebnis zu festigen – stellen Sie sich vor, wie souverän Sie auf der Bühne verhandeln oder sprechen.
Das Gehirn kann Fantasie nicht von Realität unterscheiden, daher führt regelmäßiges „Training im Kopf“ nach und nach zu einer Verhaltensänderung.
Selbstvertrauen ist wie ein Muskel: Je mehr Sie es benutzen, desto stärker wird es. Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse, aber glauben Sie daran, dass Sie jeder Tag dem Leben näher bringt, von dem Sie bisher nur geträumt haben.
Autor: Elena Shimanovskaya