Schlafen Sie acht Stunden, wachen aber trotzdem benommen auf? Macht Kaffee Sie nicht mehr munter und an den Wochenenden ist keine Entspannung mehr zu spüren?
Dies bedeutet, dass Müdigkeit für Sie schon lange zum Normalzustand geworden ist, was jedoch nicht normal ist.
Ihr Körper schreit also um Hilfe, aber Sie hören den Ruf nicht.
Bei chronischem Stress geht es nicht nur um Emotionen.
Es kommt zu einem hormonellen Ungleichgewicht: Die Nebennieren produzieren ständig Cortisol, was zu Entzündungen, Gewichtszunahme und dem Gefühl führt, „aus der Haut gepresst“ zu werden.
Besuchen Sie einen Endokrinologen: Manchmal kann Müdigkeit ein Zeichen für ernsthafte Erkrankungen wie eine Schilddrüsenunterfunktion oder einen Mangel (z. B. an Vitamin D) sein.
Bildschirmzeit ist ein stiller Energiekiller.
Blaues Licht von Geräten unterdrückt die Produktion von Melatonin, was zu Störungen des Schlafrhythmus führt. Auch wenn Sie ausreichend schlafen, durchläuft Ihr Gehirn nicht alle Erholungsphasen.
Ein weiterer Grund sind versteckte Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
Milchprodukte, Gluten oder Zucker können leichte Entzündungen auslösen, die Sie erst bemerken, wenn Ihr Körper gegen Mittag beginnt, „abzuschalten“.
Expertentipp: Ersetzen Sie eine Stunde in sozialen Medien durch einen Spaziergang im Park. Sonnenlicht und Bewegung können Ihren zirkadianen Rhythmus besser zurücksetzen als es jeder Energydrink je könnte.
Machen Sie eine 24-stündige digitale Entgiftung. Schalten Sie Benachrichtigungen aus und legen Sie Ihr Telefon in einen anderen Raum. Sie werden überrascht sein, wie viel Zeit und Energie Sie freisetzen.
Autor: Elena Shimanovskaya