Viele Menschen sind mit dem Problem der Schlaflosigkeit konfrontiert. Und sie ist, verdammt noch mal, nicht nur die Ursache für schlechte Laune im Laufe des Tages, sondern auch für echte Gesundheitsprobleme.
Im Internet wird aktiv über Möglichkeiten diskutiert, mit Hilfe bestimmter Lebensmittel und dem Verzicht auf Kaffee dagegen vorzugehen.
Tatsache ist jedoch, dass Letzteres auf Menschen unterschiedlich wirkt: Eine Person kann den ganzen Tag über ein belebendes Getränk trinken und nachts gut schlafen.
Eine andere Person hingegen kann nicht einmal mit einer täglichen Tasse Kaffee normal schlafen.
Helfen Diäten?
Was Produkte betrifft, sagen Wissenschaftler: Keines davon kann eine bedingungslose Lösung des Problems sein, genau wie die Ernährung.
Experten sind sich jedoch einig, dass eine gesunde Ernährung, insbesondere die Mittelmeerdiät, das Risiko von Schlaflosigkeit verringert.
Im Gegenteil, wenn Sie sich von Backen und Süßigkeiten mitreißen lassen, steigt die Wahrscheinlichkeit, die Nacht ohne Schlaf zu verbringen.
Was Experten empfehlen
Versuchen Sie, Ihren Lebensstil zu ändern und vor allem den Gedanken loszuwerden, dass Sie in der nächsten Nacht nicht schlafen können.
Es wird davon abgeraten, längere Zeit im Bett zu bleiben, da dies mit Schlaf und nicht mit Einschlafversuchen in Verbindung gebracht werden sollte.
Es wird nicht empfohlen, sich tagsüber mit einem Buch hinzulegen, Fernsehserien anzusehen oder einfach nur an die Decke zu starren, während man auf dem Bett liegt.
Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, ist es besser, das Bett zu verlassen, als sich stundenlang hin und her zu wälzen und das Bett einzuschalten.
Experten raten Ihnen, in einer solchen Situation etwas Angenehmes für sich zu tun und erst dann wieder ins Bett zu gehen, wenn Sie sich wieder schläfrig fühlen.
Lebensstil
Eine weitere Empfehlung: Entwickeln Sie gesündere Gewohnheiten und geben Sie schlechte auf.
Versuchen Sie beispielsweise, vor dem Schlafengehen keinen Alkohol zu trinken.
Vertreiben Sie außerdem Gedanken wie „Ich werde nicht schlafen können“, „Ich muss wieder Schlaftabletten nehmen“ usw.
Autor: Pavel Gospodarik