Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum manche Paare umarmt einschlafen, während andere sich schweigend zur Wand abwenden?
Im Jahr 2023 postete die TikTok-Nutzerin @HappyFamilyMom ein Video ihrer Familie, die vor dem Schlafengehen Brettspiele spielt.
Das Video wurde 15 Millionen Mal angesehen und erhielt zahlreiche Kommentare: „Wir haben das jahrelang gemacht, bis wir uns scheiden ließen“, „Funktioniert es?“
Die Antwort kam aus unerwarteter Quelle. Wissenschaftler der Universität Oxford führten ein Experiment durch: 200 Familien führten Tagebuch über ihre abendlichen Rituale.
Diejenigen, die mindestens 20 Minuten damit verbrachten, etwas gemeinsam zu unternehmen – sei es Spielen, Lesen oder sogar Putzen – zeigten eine um 57 Prozent höhere Zufriedenheit mit der Ehe.
Dr. Sarah Carter, Autorin von The Night as a Resource, erklärt:
„Gemeinsame Aktivitäten vor dem Schlafengehen synchronisieren den biologischen Rhythmus der Partner. Es ist, als ob Sie einen Reset-Knopf für Ihre Emotionen drücken würden."
Aber nicht alle Rituale sind gleichermaßen nützlich. Schauspielerin Blake Lively gab in einem Interview mit Harper’s Bazaar zu, dass ihre Familie eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Telefone verzichtet.
„Wir haben uns eine ‚Stille Stunde‘ ausgedacht: Wir zeichnen, sprechen über Träume oder schweigen einfach. Auf diese Weise verlangsamen wir die Zeit."
Psychologen aus Stanford bestätigen, dass Bildschirme vor dem Schlafengehen den Melatoninspiegel um 30 % senken und so die Reizbarkeit erhöhen. Doch Geschichten aus den sozialen Netzwerken beweisen, dass auch seltsame Angewohnheiten Beziehungen retten können.
So kocht beispielsweise ein kanadisches Paar auf dem TikTok-Account @MidnightChefs gemeinsam Mitternachtssandwiches. „Es ist komisch, aber wir vergessen Streit, wenn Krümel auf den Kissen liegen“, schrieben sie.
Das Hauptgeheimnis liegt jedoch nicht in den Aktionen, sondern in ihrer Reihenfolge.
Eine Studie im Journal of Marriage and Family ergab, dass in Familien, die vier- bis fünfmal pro Woche dieselben Rituale wiederholen, die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass sie sich über Geld und Kinder streiten.
Beispielsweise erstellen Jason und Emily, eine Familie aus Florida, jeden Abend eine Liste mit „3 guten Dingen, die mir jeden Tag passiert sind“.
„Anfangs war es lächerlich“, sagt Jason, „aber nach einem Monat wurde mir klar, dass ich mich auf diesen Moment freute, wie ein Kind sich auf Zeichentrickfilme freut.“
Psychotherapeut Mark Manson warnt im Life Unfiltered -Podcast:
„Ritual ist keine Magie. Wenn Sie Brettspiele hassen, quälen Sie sich nicht. Finden Sie etwas, das Sie zum Lachen bringt, nicht zum Gähnen."
Das unerwartetste Beispiel kam aus Japan. Ein Paar in Tokio begann, vor dem Schlafengehen Geschenke füreinander einzupacken. Dabei ist es egal, was sich darin befindet – ein neuer Stift oder ein zerknülltes Stück Papier mit der Aufschrift „Danke“.
„Es ist wie eine tägliche Anerkennung: ‚Du bist wichtig‘“, erklärte die Ehefrau in einem Interview mit NHK . Das mit #NightGifts getaggte Video wurde viral und erhielt innerhalb einer Woche 8 Millionen Likes. Aber was, wenn Ihr Partner Überraschungen hasst?
Dr. Carter rät:
„Fragen Sie: „Was bedeutet Fürsorge für Sie?“ Die Antwort könnte Sie schockieren. Ein Mann sagte, für ihn sei es … schweigend das Geschirr spülen. Seine Frau weinte, als sie das hörte."
Der klinische Psychologe Jordan Peterson schreibt in seinem Buch 12 Rules for Life:
„Familie ist nicht, wer unter einem Dach schläft, sondern wer gemeinsam aufwacht, um miteinander ins Gespräch zu kommen.“ Abendrituale sind die Brücke zwischen „Ich“ und „Wir“.
Einer Studie von Forbes zufolge erwogen 68 % der Paare, die zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett gingen, innerhalb eines Jahres eine Scheidung. Doch wer seinen „Nachtcode“ fand, konnte sogar einen Verrat überleben.
Die Geschichte von Mike und Sarah aus Chicago ist ein Beweis dafür: Nach der Krise begannen sie, die Kinderbücher vorzulesen, die sie in ihrer Jugend geliebt hatten.
„Das Lachen über alberne Reime brachte uns zurück in die Zeit, als wir einfach nur verliebte Narren waren“, sagte Sarah.
Autor: Valeria Kisternaya