4 Getränke, die Ihr Bauch liebt: Funktionieren wie am Schnürchen

13.01.2025 17:23

Sich um die Gesundheit Ihres Darms zu kümmern, ist nicht nur eine Frage einer guten Verdauung, sondern auch ein wichtiger Aspekt Ihres allgemeinen Wohlbefindens.

Das richtige Gleichgewicht der Darmbakterien beeinflusst das Immunsystem, den Hormonspiegel und sogar die psychische Gesundheit.

Um dieses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, lohnt es sich, auf Getränke zu achten, die Ihr Mikrobiom verbessern und Ihren Körper reinigen können, wie diese vier.

Tee
Foto: © Belnowosti

Tee

Tee ist eine der besten Möglichkeiten, die Darmgesundheit zu unterstützen. Besonders wohltuend ist japanisches Matcha-Teepulver, das reich an Antioxidantien und Probiotika ist. Auch grüner Blatttee und Pu-Erh wirken sich positiv auf die Mikrobiota aus.

Um die größtmögliche Wirkung zu erzielen, lassen Sie den fermentierten Tee fünf Minuten lang ziehen, damit weitere nützliche Polyphenole freigesetzt werden.

Kefir

Kefir ist ein klassisches Getränk, das für seine probiotischen Eigenschaften bekannt ist. Es enthält lebende Kulturen, die die Verdauung verbessern und die Darmgesundheit unterstützen.

Dank der Fermentation wird Kefir mit einzigartigen Peptiden und Aminosäuren angereichert, was ihn auch für Menschen mit Laktoseintoleranz leicht verdaulich macht.

Knochenbrühe

Die Brühe, für deren Zubereitung Knochen und Bindegewebe von Vögeln, Rindern etc. verwendet wurden, kann als wahres Gesundheitselixier bezeichnet werden, reich an Vitaminen und Aminosäuren.

Dank seines Kollagen- und Gelatinegehalts stärkt es die Darmschleimhaut, hält den Schleimspiegel aufrecht und trägt zur Normalisierung des Mikrobioms bei. Das in der Brühe enthaltene Glutamin wirkt sich besonders positiv auf das Reizdarmsyndrom aus.

Kombucha (Kombucha)

Der regelmäßige Verzehr des kohlensäurehaltigen Getränks, das durch die Fermentierung von Tee mit Zuckerzusatz und symbiotischen Bakterien- und Hefekulturen gewonnen wird, trägt dazu bei, das Gleichgewicht der Darmbakterien wiederherzustellen, indem die Anzahl der „guten“ erhöht und die Anzahl der „schlechten“ verringert wird.

Dieses Getränk hilft auch bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit und hat die Fähigkeit, Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Elena Shimanovskaya Autor: Elena Shimanovskaya Herausgeber von Internetressourcen


Der Inhalt
  1. Tee
  2. Kefir
  3. Knochenbrühe
  4. Kombucha (Kombucha)

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