Warum manche Vitamine nachts nicht eingenommen werden sollten: eine echte Gefahr

16.01.2025 15:21

Manchmal nehmen Menschen Vitamine ein, ohne an die möglichen Nebenwirkungen zu denken.

Solche unerwünschten Ereignisse treten besonders häufig auf, wenn Vitamine vor dem Zubettgehen eingenommen werden.

Zum Beispiel mit B-Vitaminen. Ja, sie sind gut für den Kreislauf und das Nervensystem.

Tabletten
Foto: Pixabay

Experten sagen jedoch, dass sie die Gehirnaktivität anregen können, was zu Einschlafproblemen führt.

Experten empfehlen daher die Einnahme morgens oder mittags.

D und Multivitamine

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen, des Nervensystems und unserer Immunität. Plus – antibakterielle Eigenschaften.

Bei Einnahme am Abend kann sich die Melatoninproduktion jedoch verlangsamen, was zu Schlafstörungen führen kann.

Aus diesem Grund empfehlen Experten die morgendliche Einnahme von Vitamin D.

Auch Multivitamine werden am besten morgens oder mittags eingenommen. Um die Schlafqualität nicht zu beeinträchtigen.

MIT

Vitamin C unterstützt unsere Immunität, indem es weißen Blutkörperchen hilft, schädliche Mikroorganismen effektiv zu bekämpfen.

Darüber hinaus ist seine Rolle bei der Wundheilung, der Stärkung der Blutgefäßwände und der Gewährleistung gesunder Haut und Gewebe wichtig.

Es hilft auch, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken.

Allerdings sollte Ascorbinsäure (Vitamin C) nicht nachts eingenommen werden, da die Einnahme auf nüchternen Magen bei manchen Menschen zu Reizungen der Magenschleimhaut führen kann.

Auch ein gastrointestinaler Reflux (Bewegung des Mageninhalts in die Speiseröhre und die Mundhöhle) ist möglich.

Kalzium

Es besteht keine Notwendigkeit, vor dem Schlafengehen Kalzium einzunehmen.

Es kann die Wirksamkeit von Antibiotika oder Medikamenten gegen Bluthochdruck verringern.

Es kann auch dazu führen, dass der Körper Eisen, Zink und Magnesium nicht richtig aufnimmt.

Pavel Gospodarik Autor: Pavel Gospodarik Editor für Internetressourcen


Der Inhalt
  1. D und Multivitamine
  2. MIT
  3. Kalzium

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