Cómo despertarse cuando suena el despertador: la regla de los 5 segundos
Las mañanas de muchas personas comienzan de forma similar, con el despertador adelantándose y atrasándose cinco minutos.
Al final, todo termina con una persona corriendo al trabajo sin desayunar y sin apenas tiempo para lavarse después de dormir.
Los psicólogos creen que todas estas personas simplemente no están familiarizadas con la regla de los 5 segundos. Esta iniciativa ha ayudado a cambiar la vida de millones de personas.
La regla de los 5 segundos
Este truco resulta útil siempre que necesites hacer algo pero primero tengas que levantarte del sofá.
Si no puedes despegar de la almohada, del televisor o simplemente buscas excusas, empieza a contar hacia atrás del 5 al 1.
Según los expertos, no existe una forma más sencilla de superar la procrastinación y la apatía.
Se cree que si una persona duda en tomar una decisión durante más de 5 segundos, el cerebro comienza a buscar excusas para que el cuerpo permanezca en la zona de confort.
Y este hábito ya no es tan inocente.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. denominan a este trastorno (inercia del sueño).
Puede provocar deterioro de la memoria, tiempos de reacción lentos y disminución de la productividad.
Además de esto, se alteran los ritmos circadianos, lo que conduce a falta de sueño y otros problemas de salud.
Pero, como todas las actitudes psicológicas, la regla de los 5 segundos sólo comienza a funcionar si la persona está lista para dar el primer paso.
