Cuidar su salud intestinal no es sólo una cuestión de una digestión cómoda, sino también un aspecto importante de su bienestar general.
El equilibrio adecuado de las bacterias intestinales afecta la inmunidad, los niveles hormonales e incluso la salud mental.
Para mantener este equilibrio, vale la pena prestar atención a bebidas que pueden mejorar tu microbioma y limpiar tu cuerpo, como estas cuatro.
Té
El té es una de las mejores formas de apoyar la salud intestinal. El té matcha japonés en polvo, rico en antioxidantes y probióticos, es especialmente beneficioso. El té verde de hoja y el pu-erh también tienen un efecto positivo sobre la microbiota.
Para obtener los mayores beneficios, deje reposar el té fermentado durante 5 minutos para ayudar a liberar polifenoles más beneficiosos.
kéfir
El kéfir es una bebida clásica conocida por sus propiedades probióticas. Contiene cultivos vivos que ayudan a mejorar la digestión y favorecen la salud intestinal.
Gracias a la fermentación, el kéfir se enriquece con péptidos y aminoácidos únicos, lo que lo hace fácilmente digerible incluso para personas con intolerancia a la lactosa.
caldo de huesos
El caldo, para cuya preparación se utilizaron huesos y tejidos conectivos de aves, ganado, etc., puede considerarse un auténtico elixir de salud, rico en vitaminas y aminoácidos.
Ayuda a fortalecer la mucosa intestinal gracias a su contenido en colágeno y gelatina, que mantienen los niveles de mucosidad y ayudan a normalizar el microbioma, y la glutamina contenida en el caldo es especialmente beneficiosa para el síndrome del intestino irritable.
Kombucha (kombucha)
El consumo regular de esta bebida gaseosa, que se obtiene fermentando té con azúcar añadido y cultivos simbióticos de bacterias y levaduras, ayuda a restablecer el equilibrio de las bacterias intestinales, aumentando el número de las "buenas" y disminuyendo el de las "malas".
Esta bebida también ayuda en la lucha contra la obesidad y tiene la capacidad de reducir la inflamación en el cuerpo.
Autor: Elena Shimanovskaya