Muchas personas piensan que pueden ponerse en forma rápidamente si se limitan mucho en la comida.
Sin embargo, métodos como una dieta acuosa de tres días pueden causar graves daños al organismo.
En primer lugar, simplemente se le privará de las vitaminas y la energía necesarias y, en segundo lugar, después de tales restricciones, a menudo se produce una avería. Después de un estrés severo, el cuerpo comienza a almacenar calorías y usted ganará aún más peso.
Cómo adelgazar sin perjudicar tu salud
Para ponerte en forma sin perjudicar tu salud, sigue estas sencillas recomendaciones.
Mantener un horario de sueño
Tu sueño debe durar al menos 6 horas al día. Si no puede dormir lo suficiente por la noche, intente tomar una siesta durante el día; esto ayudará a mejorar la eficacia de cualquier dieta.
Bebe suficiente agua
Se recomienda consumir 40 ml de agua por 1 kg de peso corporal. Por ejemplo, si pesas 60 kg, debes beber unos 2400 ml al día. Agua, té, decocciones medicinales: todo esto se incluye en el volumen total de líquido.
Añadir actividad física
Caminar, hacer ejercicio, nadar o jugar activamente con niños: todo esto ayudará a mejorar el metabolismo. Incluso actividades simples como subir escaleras pueden tener un impacto positivo en su salud.
Regálate delicias no comestibles
Encuentre alegría en actividades que no impliquen comida. Un masaje, baños aromáticos, ir al cine o jugar a los bolos te ayudarán a distraerte de los pensamientos sobre la comida y sin duda mejorarán tu estado de ánimo.
Autor: Elena Shimanovskaya