Para perder peso después de los 50 años, es necesario comer tres veces al día y consumir alimentos ricos en proteínas.
La nutricionista rusa Olga Redina habló sobre esto.
El experto reveló los secretos para perder peso después de los 50 en una conversación con Vechernyaya Moskva .
Cómo perder peso después de los 50
Como explicó Redina, con la edad, en el contexto de los cambios hormonales y la ralentización del metabolismo, se hace cada vez más difícil perder peso.
Muchas mujeres comienzan a ganar peso después de los 50 años, afirmó la nutricionista.
Para ponerse en forma, continuó el experto, ayudarán tres comidas al día con dos refrigerios.
En segundo lugar, es necesario incluir regularmente en la dieta alimentos ricos en proteínas: pescado, marisco, carne magra.
Ayudan a mantener la masa muscular mientras se pierde peso y reducen el apetito.
También es necesario comer alimentos ricos en fibra: verduras, cereales.
Además, debes evitar los carbohidratos rápidos: dulces, productos horneados, pan blanco.
Es mejor elegir carbohidratos complejos, por ejemplo, cereales integrales, pan y pasta de trigo duro, aconsejó la nutricionista.
Autor: Timur Khomichev