Imagina perder peso sin tener que contar calorías ni renunciar a tus comidas favoritas. El secreto está en el agua.
Sí, el agua regular es el principal ayudante en la lucha contra los kilos de más.
Cómo perder peso con agua
Si bebes un vaso 20 minutos antes de la comida, tu estómago estará parcialmente lleno y comerás menos.
Y si sustituyes las bebidas dulces y los zumos por agua pura, en un mes reducirás imperceptiblemente tu consumo en 5000 calorías.
Otro truco de vida es añadir alimentos ricos en fibra a tu dieta: verduras, cereales integrales.
Te hacen sentir lleno por más tiempo, reduciendo tus antojos de bocadillos.
Y no te olvides del sueño: la falta de sueño ralentiza tu metabolismo, provocando que tu cuerpo almacene grasa. Pruebe estos pasos: ¡los resultados le sorprenderán!
Pero el agua no es el único secreto.
La temperatura de las bebidas también juega un papel. El agua fría acelera el metabolismo porque el cuerpo gasta calorías calentándola.
Intente beber un vaso de agua con un trozo de hielo por la mañana: le tonificará y comenzará el proceso de quema de grasa.
Pero el agua caliente con limón antes de acostarse mejora la desintoxicación y reduce el apetito al día siguiente.
Otro truco poco conocido es la “pausa del agua”
Si tienes ganas de comer algo poco saludable por la noche, bebe dos vasos de agua y espera 15 minutos.
A menudo, la sed se disfraza de hambre y el deseo de comer algo desaparece.
El agua también ayuda a combatir la hinchazón: cuando el cuerpo obtiene suficiente líquido, deja de retenerlo en los tejidos.
La fibra es tu aliada
Pero no todos. La fibra soluble (avena, manzanas) forma un gel en el estómago, retardando la absorción de azúcar.
Insoluble (salvado, col) limpia los intestinos como un cepillo.
Combine ambos tipos: agregue semillas de lino al yogur o coma verduras con pan integral.
El sueño es el momento en que el cuerpo se recupera y quema grasa.
Pero no basta con dormir 8 horas. Es importante acostarse antes de medianoche: entre las 22:00 y las 02:00 horas se produce de forma más activa la hormona del crecimiento, que descompone las grasas.
Crea un ritual: apaga tus dispositivos electrónicos una hora antes de acostarte, date un baño tibio, bebe té de manzanilla. Esto reducirá los niveles de cortisol, la hormona del estrés que interfiere con la pérdida de peso.
Y el último consejo: muévete con sigilo.
No tienes que sudar en el gimnasio. Camine dos paradas, permanezca de pie mientras habla por teléfono y levántese del escritorio más a menudo.
Estas pequeñas cosas aumentan tu gasto calórico entre un 20 y un 30% al día.
Autor: Igor Zur