El secreto para quemar calorías: respira profundamente

14.02.2025 13:15

Te sorprenderás pero para quemar grasa no necesitas gimnasio ni dietas. Todo lo que necesitas para perder peso son tus pulmones.

En 2022, la Escuela de Medicina de Harvard publicó un estudio que revolucionó la industria del fitness.

La técnica de respiración 4-7-8 (inhalar durante 4 tiempos, contener durante 7, exhalar durante 8) quema hasta 200 kcal en 10 minutos.

Barra con pesas
Foto: © Belnovosti

"La respiración profunda activa el tejido graso pardo, que utiliza energía para producir calor", explicó el Dr. Andrew Weil , fundador del Centro de Medicina Integral de Arizona.

Por qué la industria del fitness está en contra

Los entrenadores pierden clientes si las personas pierden peso sin equipo de ejercicio.

En 2021, la Asociación Nacional de Entrenadores Personales (NASM) presentó una petición contra la promoción de prácticas de respiración, calificándolas de “no científicas”.

Sin embargo, un estudio en Cell Reports Medicine confirmó que los participantes que practicaron la respiración 4-7-8 experimentaron una reducción de 5 cm en la circunferencia de la cintura en un mes.

Se cree que las prácticas de respiración se han utilizado durante siglos. Esto es pranayama en yoga: control de energía a través de la respiración y el método Buteyko, un sistema soviético para asmáticos que mejora el metabolismo.

También vale la pena mencionar el entrenamiento de los Navy SEAL: técnicas para aumentar la resistencia en condiciones extremas.

“La respiración es el puente entre el cuerpo y el cerebro”, dijo el gurú del bienestar Wim Hof en el documental The Iceman.

Cómo practicar

Por la mañana, con el estómago vacío, siéntese en la posición de loto y coloque la mano sobre el estómago.

Inhala por la nariz durante 4 segundos, sintiendo como tu vientre se llena de aire. Aguanta la respiración durante 7 segundos. Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos. Repetir durante 10 minutos.

Antes de acostarse, acostado boca arriba, realice inhalaciones cortas y exhalaciones largas (proporción 1:4). Esto reduce el cortisol y acelera la quema de grasa durante la noche.

Si crees en los comentarios, en 2 semanas la cintura disminuye 5 cm.

Ahora que conoces el secreto que has estado guardando durante años, ¿estás listo para desafiar a la industria que gasta miles de millones en tu ignorancia?

Igor Zur Autor: Igor Zur editor de recursos de internet


Contenido
  1. Por qué la industria del fitness está en contra
  2. Cómo practicar

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