¿Bebes té antes de acostarte para relajarte?
La nutricionista Kate Holden , autora del best-seller The Night Metabolism, advierte: “Preparar el té de forma incorrecta puede ralentizar la quema de grasa en un 40%”.
El primer error es añadir miel.
Un estudio publicado en Nutrition Journal descubrió que incluso una cucharadita de miel por la noche aumenta los niveles de insulina, bloqueando la cetosis nocturna. Los participantes en el experimento que sustituyeron la miel por stevia perdieron 300 g más por semana.
La segunda trampa es la menta.
Un experimento realizado en la Universidad de Leeds descubrió que el mentol activa los receptores del hambre, provocando que comamos 200 calorías más.
El tercer peligro son las bolsitas de té.
El profesor Jonathan Brooks dijo a la BBC: "Las bolsas de plástico liberan microplásticos cuando se calientan a más de 85 °C, que alteran la hormona de la saciedad, la leptina".
El usuario Nikita de Kiev escribió en el foro de Reddit: “Pasé al té de hojas sueltas sin aditivos: perdí 5 kg en un mes, aunque no cambié mi dieta”.
Los nutricionistas aconsejan beber té 3 horas antes de acostarse y elegir variedades sin cafeína: rooibos, jengibre o manzanilla.
Por ejemplo, el chef Jamie Oliver recomienda en su blog una mezcla de manzanilla y canela: tiene un efecto calmante y acelera el metabolismo.
Recuerda: incluso los rituales inofensivos pueden costarte tu esbelta figura si ignoras los detalles.
Autor: Elena Shimanovskaya