Incluso si sus comidas son copiosas y equilibradas, es posible que aún sienta sensación de hambre después del desayuno, el almuerzo o la cena.
Para entender cómo lidiar con este sentimiento, vale la pena descubrir las razones por las que ocurre.
Entonces, la sensación de hambre puede ocurrir debido a la falta de líquido en el cuerpo.
Nuestro cerebro no siempre es capaz de distinguir entre sed y hambre, por lo que experimentamos "aumento del apetito".
Esto, aunque bastante común, está lejos de ser la única razón por la que no podemos sentirnos llenos.
Es probable que el hambre no quiera verte por falta de proteínas y fibra dietética, por lo que merece la pena analizar detenidamente tu dieta para saber qué le falta.
Nota: la sensación de saciedad dura mucho tiempo si incluyes proteínas en tu menú.
Estos, a su vez, se encuentran en el pescado, los huevos, la carne, los lácteos y las legumbres.
Si todo está bien con las proteínas y el problema es la fibra dietética, intente comer más frutas y cereales integrales.
Finalmente, el deseo de suplementarse puede deberse al estrés o a la velocidad en el consumo de alimentos.
En consecuencia, para evitar comer en exceso, es necesario eliminar los factores estresantes de su vida y dejar de apresurarse a sentarse a la mesa.
Después de todo, si come demasiado rápido, su cerebro simplemente no tiene tiempo para "registrar" la sensación de saciedad.
Autor: Elena Shimanovskaya