Avez-vous remarqué qu’après plusieurs années passées ensemble, les conversations se réduisent aux factures d’électricité et aux listes de courses ?
La plupart des couples oublient que la passion ne meurt pas d’elle-même : elle est tuée par la routine et l’inattention.
Essayez la règle des 10 minutes
Prenez le temps chaque jour de vous asseoir ensemble, d’éteindre vos téléphones et de parler uniquement de sentiments, de rêves ou de souvenirs.
Il ne s’agit pas de travail, ni d’enfants, ni de réparations. Par exemple, souvenez-vous de la première fois où vous vous êtes rencontrés ou imaginez où vous iriez pour un tour du monde.
Cela ne demande ni argent ni effort, mais cela oblige le cerveau à considérer à nouveau le partenaire comme une personne, et non comme un colocataire.
Arrêtez également de répartir les tâches ménagères.
Au lieu de dire « tu fais la vaisselle et je sors les poubelles », essayez de faire quelque chose ensemble. Cuisinez à quatre mains, même si c'est plus lent.
Démarrez un cycle de lavage et dansez sur une chanson idiote pendant que la machine fonctionne. Le rire et le contact physique (même les attouchements occasionnels) augmentent les niveaux d’ocytocine, l’hormone du lien.
Et ne vous couchez jamais dans des pièces différentes, même après une dispute. Dis simplement : « Je suis toujours en colère, mais je tiens à toi. » Ces mots arrêteront la guerre mieux que mille excuses.
Que faire si les sentiments se sont refroidis comme le café du matin
Essayez « dates dans le passé ». Pensez à ce que vous avez fait au cours des premiers mois de votre relation et recommencez. Si vous êtes déjà allé voir des comédies au cinéma, achetez vos billets maintenant.
Aimiez-vous faire du vélo ? Louez-les pour le week-end.
Les neurones du cerveau réagissent à des actions familières, déclenchant les mécanismes de l’amour.
Et aussi, écrivez-vous des lettres à la main. Pas de SMS, mais des notes papier avec les mots : « Merci d’avoir fait la vaisselle aujourd’hui » ou « Ton sourire illumine ma journée ».
Cachez-les dans vos poches, vos sacs ou sous votre oreiller. Ce sont comme des mini surprises qui vous rappellent que vous êtes toujours une équipe.
Et n’ignorez pas le pouvoir du toucher.
Les scientifiques ont prouvé que des câlins de 20 secondes par jour réduisent le niveau de cortisol (l’hormone du stress) et augmentent la confiance.
Vous n’avez pas besoin d’attendre une raison : serrez votre partenaire dans vos bras pendant qu’il se brosse les dents ou coupe des légumes.
Et si vous souhaitez « rebooter » vos émotions, organisez une « journée de silence ». Communiquez uniquement par des gestes et des regards tout au long de la journée.
C'est drôle, c'est inconfortable, mais cela nous pousse à chercher de nouvelles façons de nous comprendre.
Le secret est dans les détails
Apportez une tasse de thé à votre partenaire sans le demander. Dites « merci » pour ce qui semble ordinaire.
Créez un rituel : chaque dimanche, choisissez un nouveau plat et cuisinez-le ensemble. Même si cela s'avère immangeable, vous rirez et vous vous souviendrez de ce moment.
L’amour ne se résume pas à de grands gestes, mais à une attention quotidienne aux détails.
Auteur: Igor Zur