Vous vous réveillez, faites du café, vérifiez votre téléphone et courez au travail. Le soir – Netflix, réseaux sociaux et sommeil. Cela ne semble pas être quelque chose de grave.
Mais que se passe-t-il si chaque pas de ce genre vous rapproche d’une maladie chronique, de la fatigue et d’un système immunitaire affaibli ?
La plupart des gens ne réalisent même pas que leur routine est un poison lent.

Par exemple, rester constamment assis dans la même position perturbe la circulation sanguine et l’habitude de boire du café à jeun détruit la muqueuse gastrique.
Un autre piège est le manque d’eau. Même une légère déshydratation réduit la concentration et altère la fonction rénale.
Et si on dormait avec son téléphone dans les mains ? La lumière bleue des écrans perturbe la production de mélatonine, ce qui vous empêche de dormir suffisamment la nuit et vous fait vous réveiller avec une sensation de groggy.
Mais il y a aussi une bonne nouvelle : chaque mauvaise habitude peut facilement être remplacée par une bonne.
Au lieu du café, buvez un verre d’eau avec du citron à jeun. Cela stimulera votre métabolisme et préparera votre digestion pour le petit-déjeuner.
Si vous travaillez sur ordinateur, réglez une minuterie sur 30 minutes : levez-vous toutes les demi-heures et faites un échauffement de 2 minutes.
Remplacez votre navigation sur les réseaux sociaux le soir par la lecture d’un livre ou la méditation pour améliorer votre sommeil et réduire votre niveau de stress.
Même de petits changements, mis en œuvre progressivement, peuvent relancer votre santé. L’essentiel n’est pas d’essayer de tout réparer d’un coup.
Choisissez une habitude, travaillez dessus pendant 21 jours, puis passez à la suivante.