Ceux qui veulent perdre du poids se concentrent souvent sur divers régimes qui s’avèrent inefficaces.
Mais ce qui peut réellement aider finit par disparaître.
L’un de ces « substituts » aux régimes épuisants et souvent nocifs est un exercice léger et simple.
Il suffit de consacrer 10 minutes par jour à un entraînement simple et les résultats ne tarderont pas à venir.
Étant donné que l’exercice sollicite l’ensemble du groupe musculaire, il remplace une séance d’entraînement complète.
Commençons. Position de départ : debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Ensuite, pliez vos genoux et touchez le sol avec vos mains, transférant le poids de votre corps sur vos mains. Cela vous met en position de planche, la position de départ pour une pompe.
Maintenant, nous descendons en pliant les coudes. Nous nous allongeons sur le ventre, les bras doivent être écartés.
Ensuite, nous levons simultanément nos bras et nos jambes du sol, en cambrant le dos. Nous restons dans cette pose pendant quelques secondes.
Ensuite, nous remettons nos mains en position de pompe et l'exécutons. Nous revenons donc à la planche.
Ensuite, d’un saut, nous tirons nos jambes vers nos mains – jusqu’à une position accroupie. Sautons et frappons des mains au-dessus de nos têtes.
Les experts conseillent de faire cet exercice au moins 10 fois pour les débutants et 20 fois en 2 séries pour les personnes ayant une meilleure condition physique.
Auteur: Pavel Gospodarik