Une journée de jeûne aidera à mettre de l'ordre dans votre tractus gastro-intestinal après la table du Nouvel An.
La présidente de la Communauté nationale de fitness, Elena Silina, a expliqué comment le réaliser correctement.
Les recommandations de l'expert sont fournies par NEWS.ru.
Comment ranger votre tractus gastro-intestinal après le Nouvel An
Comme l'a dit Silina, une journée de jeûne vous aidera à récupérer après la nouvelle année.
Vous devriez commencer avec de l’eau tiède additionnée de citron, un laxatif ou du charbon actif.
Idéalement, nettoyez les intestins en utilisant une méthode éprouvée et courante », a noté l'expert.
Ensuite, le jour de jeûne, vous devez consommer beaucoup de fibres.
Vous pouvez manger, par exemple, des salades à base de betteraves et de chou frais, de légumes verts et de pommes.
Et excluez tout autre aliment », a précisé Silina.
Elle a recommandé d'utiliser l'huile d'olive comme vinaigrette.
L'expert a également conseillé de réduire les portions de moitié et de se rendre dans un club de fitness.
Selon Silina, vous devriez commencer à vous entraîner avec des programmes de faible intensité - yoga, Pilates, etc.
Auteur: Timur Khomichev