Beaucoup de gens ont l’habitude de commencer leur journée avec une tasse de café. Beaucoup de gens continuent leur journée avec cette boisson.
Mais n’en abusez pas. Une consommation excessive de caféine peut entraîner de graves problèmes de santé.
À propos, une tasse de café contient environ 100 milligrammes, alors que la limite de sécurité est de 400 mg.
Cela signifie que pendant la journée, vous pouvez boire environ 4 tasses de café sans vous faire de mal.
Cependant, la dose de caféine ne doit pas dépasser 200 milligrammes à la fois.
C'est une situation normale. Si certains signes apparaissent qui indiquent des problèmes évidents dans le corps, vous devez dire « non » au café.
À tout le moins, comme le conseillent les experts, vous devez renoncer à boire au moins pendant un certain temps.
Quels sont ces signes ? Très évident.
Brûlures d'estomac
La caféine détend le sphincter inférieur de l'œsophage, ce qui permet à l'acide gastrique de pénétrer dans l'œsophage.
Problèmes de sommeil
Il y a soit une foutue insomnie, soit une anxiété nocturne qui vous empêche de vous endormir, soit des réveils constants sans raison.
Pour éviter cela, les experts recommandent de finir votre café 6 heures avant le coucher.
Syndrome de sevrage
En termes simples, c'est une dépendance. Dans notre cas, du café.
Cela se manifeste par le fait qu'à un moment donné, vous avez commencé à comprendre que vous ne pouvez pas vous passer de café, que les choses ne vont pas bien, que votre humeur n'est pas la même, etc.
Sachez : vous êtes devenu accro. On s'en débarrasse progressivement : à chaque fois on réduit la dose de caféine jusqu'à ce que l'habitude disparaisse.
Kilos supplémentaires
Oui, le café vous rassasie, ce qui vous amène à ne pas manger pendant un certain temps.
Mais lorsque ce sentiment disparaît, la faim frappe avec une double force, ce qui entraîne une suralimentation et une prise de poids rapide.
Auteur: Pavel Gospodarik