De nombreuses personnes sont confrontées au problème de l’insomnie. Et elle, bon sang, est non seulement la cause d'une mauvaise humeur tout au long de la journée, mais aussi de véritables problèmes de santé.
Internet discute activement des options permettant de le combattre à l'aide de certains aliments et en abandonnant le café.
Mais le fait est que cette dernière affecte les gens différemment : une personne peut boire une boisson revigorante toute la journée et passer une bonne nuit de sommeil.
Une autre personne, au contraire, ne pourra pas dormir normalement même avec une tasse de café par jour.
Les régimes vont-ils aider ?
Quant aux produits, les scientifiques disent : aucun d'entre eux ne peut devenir une solution inconditionnelle au problème, tout comme l'alimentation.
Cependant, les experts s’accordent à dire qu’une alimentation saine, notamment le régime méditerranéen, réduit le risque d’insomnie.
Au contraire, si vous vous laissez emporter par les pâtisseries et les sucreries, la probabilité de passer la nuit sans dormir augmente.
Ce que recommandent les experts
Essayez de changer votre mode de vie et, surtout, débarrassez-vous de l’idée que vous ne pourrez pas dormir la nuit suivante.
Il est conseillé de ne pas rester au lit pendant une longue période, car cela doit être associé au sommeil et non à des tentatives d'endormissement.
Il n'est pas recommandé de s'allonger pendant la journée avec un livre, de regarder des séries télévisées ou simplement de regarder le plafond en étant allongé sur le lit.
Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, il est préférable de sortir du lit plutôt que de le jeter et de l'allumer pendant des heures.
Dans une telle situation, les experts vous conseillent de faire quelque chose d'agréable pour vous, puis de vous recoucher lorsque vous avez à nouveau sommeil.
Mode de vie
Autre recommandation : développer des habitudes plus saines et renoncer aux mauvaises.
Par exemple, essayez de ne pas boire d’alcool avant de vous coucher.
De plus, chassez les pensées comme « Je n’arriverai pas à dormir », « Je dois reprendre des somnifères », etc.
Auteur: Pavel Gospodarik