Un écolier sur trois souffre d’une courbure de la colonne vertébrale dès la cinquième année.
Et ce n’est pas seulement une question de gadgets : les coupables sont les mauvaises habitudes qui se forment à l’école et à la maison. Les experts nous expliquent comment protéger un enfant de la scoliose et des maux de dos.
La première chose à laquelle il faut prêter attention est le poids des manuels. La norme pour les classes juniors est de 1,5 kg, pour les élèves seniors - jusqu'à 4 kg.

Le sac à dos doit avoir un dos rigide et des bretelles larges afin que la charge soit répartie uniformément. Il est préférable d’éviter de porter des sacs à bandoulière, car ils peuvent provoquer un déséquilibre de la colonne vertébrale.
Le lieu de travail d’un écolier ne requiert pas moins d’attention. La chaise est choisie de manière à ce que les pieds soient au sol et que les genoux forment un angle droit. Votre dos doit être bien ajusté contre le dossier et votre paume doit se glisser facilement entre le bord de la table et votre poitrine.
Si votre enfant est affalé, un repose-pieds et un moniteur à hauteur des yeux l’aideront.
La natation, la danse, le ski sont des sports idéaux pour développer un corset musculaire. Mais le tennis ou l'escrime créent une charge asymétrique, il est donc préférable de les combiner avec un entraînement de renforcement général.
Même 15 minutes d’exercice par jour réduiront le risque de problèmes de posture.
N'oubliez pas le matelas : une surface trop molle ou trop dure déformera la colonne vertébrale pendant le sommeil. Les modèles orthopédiques soutiennent les courbes naturelles et l'oreiller ne doit pas être plus haut que la largeur de l'épaule de l'enfant.
Les experts recommandent des exercices simples qui peuvent être effectués même pendant les pauses entre les cours :
- Allongé sur le ventre, soulevez votre poitrine et vos jambes et maintenez cette position pendant 10 secondes.
- Assis sur une chaise, inclinez lentement votre tête vers chaque épaule, en sentant l’étirement dans les muscles de votre cou.
- Debout contre un mur, appuyez l'arrière de votre tête, vos omoplates et vos talons, puis faites un pas en avant en maintenant votre posture.
La santé du dos ne se résume pas seulement à l’absence de douleur, mais également au bon fonctionnement des poumons, du cœur et même du cerveau.
Apprenez à votre enfant à surveiller sa posture maintenant et il vous dira « merci » dans 20 ans.