Vous dormez huit heures mais vous vous réveillez toujours groggy ? Le café ne vous revigore plus et les week-ends ne vous apportent plus de sentiment de détente ?
Cela signifie que la fatigue est depuis longtemps devenue la norme pour vous, mais ce n’est pas normal.
Alors votre corps crie à l’aide, mais vous n’entendez pas l’appel.
Le stress chronique n’est pas seulement une question d’émotions.
Cela provoque un déséquilibre hormonal : les glandes surrénales produisent en permanence du cortisol, ce qui entraîne une inflammation, une prise de poids et une sensation d’être « écrasé hors de sa peau ».
Consultez un endocrinologue : parfois, la fatigue peut être le signe de maladies graves comme l'hypothyroïdie ou de carences (par exemple, en vitamine D).
Le temps passé devant un écran est un tueur d’énergie silencieux.
La lumière bleue des gadgets supprime la production de mélatonine, ce qui perturbe les cycles de sommeil. Même si vous dormez suffisamment, votre cerveau ne passe pas par toutes les phases de récupération.
Les intolérances alimentaires cachées sont une autre raison.
Les produits laitiers, le gluten ou le sucre peuvent déclencher une inflammation de faible intensité que vous ne remarquez que lorsque votre corps commence à « s’arrêter » vers midi.
Conseil d’expert : remplacez une heure passée sur les réseaux sociaux par une promenade dans le parc. La lumière du soleil et le mouvement seront plus efficaces pour rétablir vos rythmes circadiens que n’importe quelle boisson énergisante.
Adoptez une cure de désintoxication numérique de 24 heures. Désactivez les notifications, placez votre téléphone dans une autre pièce. Vous serez surpris de voir combien de temps et d’énergie vous libérerez.
Auteur: Elena Shimanovskaïa