Et si je vous disais que vous pouvez perdre du poids même pendant votre sommeil ?
Ce n’est pas un conte de fées, mais une réalité basée sur la science du métabolisme. Le secret est de bien manger au dîner.
Manger des aliments protéinés 3 heures avant le coucher, par exemple de la poitrine de poulet ou du fromage blanc, déclenche le processus de combustion des graisses la nuit. Mais les glucides se transforment en graisse le soir car le corps n’a pas le temps de les utiliser.
Mais comment ça marche ? Pendant le sommeil, le corps récupère et pour cela, il a besoin d’énergie. Lorsque vous mangez des protéines, elles se décomposent en acides aminés, qui soutiennent les muscles et accélèrent votre métabolisme.
Et les acides gras de vos réserves sont utilisés pour alimenter ce processus. Essayez une omelette avec des légumes ou du poisson cuit au four avec du brocoli pour le dîner. Évitez les sauces et la mayonnaise : elles ralentissent la digestion.
Une autre astuce : ajoutez des aliments contenant du magnésium à votre alimentation. Les épinards, les amandes et les graines de citrouille améliorent la qualité du sommeil, et le sommeil profond accélère le métabolisme.
Avant de vous coucher, buvez une tasse de lait chaud avec du curcuma – cela réduira le niveau de cortisol, l'hormone du stress qui empêche la perte de poids.
Et n’oubliez pas le petit-déjeuner : le repas du matin « réveille » le métabolisme. Si vous le manquez, votre corps passera en mode économie et commencera à stocker de la graisse.
Essayez cette routine : petit-déjeuner dans l’heure qui suit le réveil (par exemple, flocons d’avoine avec des œufs), déjeuner avec des glucides (sarrasin avec des légumes), dîner avec des protéines (fromage blanc ou dinde).
En une semaine, non seulement vous perdrez du poids, mais vous remarquerez également que vous dormez davantage. Et si vous ajoutez une légère promenade en soirée, l'effet sera renforcé - l'air frais améliore la combustion des graisses.
Auteur: Valéria Kisternaïa