Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes perdent du poids en s’autorisant même des sucreries, tandis que d’autres suivent des régimes stricts pendant des années sans résultats ?
Il s’avère que le secret peut être caché non seulement dans l’assiette, mais aussi dans le verre.
Nous ne parlons pas de smoothies magiques ou d’eaux détox aux ingrédients douteux. Tout est beaucoup plus simple – et peut-être utilisez-vous déjà cette boisson sans même connaître ses propriétés.
Commençons par le fait que notre corps confond souvent la soif avec la faim. C’est un fait connu depuis longtemps, mais peu de gens l’appliquent dans la pratique.
Lorsque vous avez envie d’une collation, essayez de boire un verre d’eau et d’attendre 15 minutes. Dans la moitié des cas, l’envie de manger un biscuit ou un sandwich disparaît. Mais ce n’est pas tout.
L’eau plate à température ambiante, bue le matin à jeun, démarre le métabolisme plus activement qu’une tasse de café. Il « réveille » littéralement la digestion, la préparant au premier repas.
Mais il y a une mise en garde. Boire de l’eau pendant ou immédiatement après les repas peut ralentir le processus de digestion. Le liquide dilue le suc gastrique, ce qui rend les aliments plus difficiles à digérer.
La meilleure option est de boire 30 minutes avant les repas et une heure après. Cette règle simple non seulement accélère votre métabolisme, mais vous aide également à contrôler les portions : vous vous sentez rassasié plus rapidement car votre estomac est partiellement rempli d’eau.
Que pensez-vous du thé vert ou du thé au gingembre ? Elles sont certes utiles, mais leurs effets sont souvent exagérés.
Par exemple, le thé vert accélère légèrement le métabolisme grâce à la caféine, mais pour des résultats notables, vous devez en boire au moins 3 à 4 tasses par jour, ce qui ne convient pas à tout le monde.
Le gingembre agit davantage comme un anti-inflammatoire que comme un brûleur de graisse. Ne tombez pas dans le piège des spécialistes du marketing : il suffit parfois de boire davantage d’eau pure.
Au fait, la température du liquide compte également. L’eau froide oblige le corps à dépenser des calories pour la réchauffer, ce qui augmente légèrement la dépense énergétique.
Mais il est important de ne pas en abuser : les boissons glacées peuvent provoquer des maux d'estomac. Il est préférable de choisir le juste milieu : de l’eau fraîche, mais pas bouillante.
Auteur: Igor Zur