Comment les graines de lin vous aident à perdre du poids : mangez-les correctement

16.11.2024 18:45

Les adeptes d'une alimentation saine concluent depuis longtemps qu'un supplément tel que les graines de lin aide à perdre du poids.

Ce fait est confirmé par la recherche scientifique. Les graines de lin fournissent au corps des fibres alimentaires solubles et les fibres, à leur tour, suppriment l'appétit, saturent pendant longtemps et aident à ne pas trop manger.

Comment manger des graines de lin

Pour perdre du poids, les graines de lin peuvent être ajoutées aux aliments ou aux boissons.

Graines de lin
Photo: Pixabay

Vous pouvez saupoudrer les graines sur une salade ou des pâtisseries : muffins, petits pains, pain, etc.

Certaines personnes qui perdent du poids ajoutent ce produit aux smoothies, tandis que d'autres l'utilisent pour enrober les côtelettes.

Attention : si vous envisagez d'utiliser des graines de lin comme additif dans des liquides - yaourts, jus ou eau - vous devez attendre un peu. Le produit a besoin de temps pour gonfler et grossir.

Une autre option pour utiliser les graines de lin est de remplacer les œufs. Dans ce cas, une préparation préalable est nécessaire : une barque de graines est broyée dans un moulin à café, puis mélangée à trois cuillères à soupe d'eau et infusée pendant 10 minutes.

Vous pouvez manger les graines de lin simplement ainsi : trempez une cuillerée de graines le soir, et consommez-la à jeun le matin avec de l'eau, du yaourt ou du kéfir.

Elena Shimanovskaïa Auteur: Elena Shimanovskaïa Editeur de ressources Internet


Nouvelles fraîches

Principales nouvelles

Toute l'actualité