Beaucoup de gens pensent qu'ils peuvent rapidement se remettre en forme s'ils se limitent sévèrement à leur alimentation.
Cependant, des méthodes telles qu'un régime hydrique de trois jours peuvent causer de graves dommages au corps.
Premièrement, vous serez simplement privé des vitamines et de l'énergie nécessaires, et deuxièmement, après de telles restrictions, une panne se produit souvent. Après un stress intense, le corps commence à stocker des calories et vous prendrez encore plus de poids.
Comment perdre du poids sans nuire à votre santé
Pour vous mettre en forme sans nuire à votre santé, suivez ces recommandations simples.
Maintenir un horaire de sommeil
Votre sommeil doit durer au moins 6 heures par jour. Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, essayez de faire une sieste pendant la journée - cela contribuera à améliorer l'efficacité de tout régime.
Boire suffisamment d'eau
Il est recommandé de consommer 40 ml d'eau pour 1 kg de poids corporel. Par exemple, si vous pesez 60 kg, vous devriez en boire environ 2 400 ml par jour. Eau, thé, décoctions médicinales - tout cela est inclus dans le volume total de liquide.
Ajouter une activité physique
Marche, fitness, natation ou jeux actifs avec les enfants, tout cela contribuera à améliorer le métabolisme. Même des activités simples comme monter les escaliers peuvent avoir un impact positif sur votre santé.
Offrez-vous des friandises non comestibles
Trouvez de la joie dans les activités qui n’impliquent pas de nourriture. Un massage, des bains aromatiques, une sortie au cinéma ou au bowling vous aideront à vous changer les idées en matière de nourriture et amélioreront certainement votre humeur.
Auteur: Elena Shimanovskaïa