Votre faim semble-t-elle insatiable et la taille de vos portions semble-t-elle augmenter à pas de géant ?
Tout dépend de l’élasticité de l’estomac, qui s’adapte au volume de nourriture. Plus la nourriture pénètre à l’intérieur, plus la « poche » s’étire, ce qui nécessite davantage de nourriture.
Mais on peut « tricher » : il suffit de reconsidérer son approche nutritionnelle pendant seulement sept jours.
Le secret de la méthode est simple : diviser chaque portion habituelle en deux parties égales.
Par exemple, au lieu de manger un sandwich au saumon entier au petit-déjeuner, mangez-en la moitié et gardez l’autre moitié pour votre prochaine collation dans une heure.
Cette approche ne provoque pas de sensation de faim, mais apprend progressivement à l’estomac à se contenter de peu.
Du café et du pain grillé le matin, et une heure plus tard - un morceau de poisson. Un déjeuner soupe se transforme en deux mini-repas : d'abord le premier plat, puis une heure plus tard un accompagnement avec des légumes.
Le système fonctionne en faisant des pauses entre les repas. L'estomac, ne recevant pas son volume habituel, commence à se contracter.
Après seulement une semaine, l’envie de manger une « double » portion disparaît et la satiété arrive plus rapidement.
Un bonus supplémentaire est de perdre 1 à 3 kg par mois sans restrictions strictes.
La règle principale : ne pas augmenter la taille des moitiés et maintenir un intervalle horaire.
Au fil du temps, le corps cessera de demander plus de nourriture à son propriétaire et le tour de taille commencera à diminuer de lui-même, alors préparez-vous à recevoir des compliments.
Auteur: Elena Shimanovskaïa