Pourquoi certains régimes font-ils prendre du poids même si vous vous entraînez comme un olympien ?
Des scientifiques de Stanford ont mené une expérience. L’étude a porté sur 200 personnes ayant un IMC idéal, à qui il a été demandé de passer à un régime alimentaire « sain ».
Après un mois, 70 % d’entre eux ont pris entre 3 et 5 kilos. Trois ennemis cachés sont responsables de tout.
La première est les barres protéinées.
Le Dr Lisa Moskowitz , PDG de NY Nutrition Group , a expliqué à Men's Health : « De nombreuses barres chocolatées contiennent plus de sucre qu'un beignet. « Ils trompent le cerveau en provoquant des pics d’insuline. »
Le deuxième ennemi est celui des produits allégés.
Une étude publiée dans le British Medical Journal a révélé que les substituts de graisse perturbent le métabolisme, obligeant le corps à stocker des calories.
Le troisième tueur de chiffres est les smoothies aux fruits.
Une actrice célèbre a avoué au public sur son blog : « J'ai bu des smoothies au petit-déjeuner et j'ai pris 7 kg. » Elle a ajouté qu'elle ne mangeait désormais plus que des fruits entiers.
L'utilisateur Dmitry de Novossibirsk a écrit sur le forum Bodybuilding.com : « Je suis passé au pain « diététique » et au fromage blanc 0 % - j'ai eu un ventre comme une femme enceinte . »
Sortie? Le nutritionniste Alexey Kovalkov conseille de manger des graisses naturelles - avocat, noix, poissons gras, qui procurent la satiété et accélèrent la combustion des graisses.
Complétez votre alimentation avec suffisamment de protéines et de glucides lents, et n'oubliez pas les fibres.
N'oubliez pas : même le sport ne vous sauvera pas si votre régime alimentaire se compose d'aliments pièges inventés par des spécialistes du marketing.
Auteur: Elena Shimanovskaïa