« Cela viole toutes les lois de la diététique ! » — c'est ainsi que les médecins commentent l'expérience lorsqu'ils apprennent que 10 de ses participants ont perdu 5 kg en 7 jours sans renoncer au pain, au fromage ou même au vin.
Comment ont-ils trompé le corps et pourquoi les nutritionnistes n’y croient-ils toujours pas ?
Nous vous dévoilons trois règles qui changeront votre idée de la perte de poids.
Manger gras pour perdre du gras
Cela semble absurde, mais c’est exactement ce que les participants ont fait. Leur petit-déjeuner comprenait toujours de l’avocat ou une autre source de graisses saines.
Les graisses stimulent la production de bile, qui décompose les lipides, et réduisent également le niveau de ghréline, l’hormone de la faim.
De l'eau glacée au lieu de passer des heures à la salle de sport
Les participants ont bu quotidiennement de l’eau avec deux glaçons ajoutés au verre.
Le froid oblige le corps à dépenser de l’énergie pour chauffer le liquide, ce qui vous fait brûler des calories sans bouger. Mais le secret principal est que l’eau supprime l’appétit.
Sucre – seulement après 18h00
Oui, ils ont mangé des desserts ! Mais seulement le soir. La nuit, le pancréas produit de l’insuline plus activement, ce qui réduit le risque de pics soudains de sucre.
Les participants ont choisi un cheesecake au chocolat noir ou à la farine d'amandes, des desserts qui ne déclenchent pas la libération de cortisol comme les glucides rapides.
Pourquoi cela a fonctionné
Des délais courts sont essentiels. Le corps n’a pas le temps de passer en mode économie d’énergie en une semaine.
Mais les nutritionnistes préviennent : répéter une telle expérience plus d’une fois tous les six mois est dangereux. Pour une perte de poids à long terme, ajoutez au moins 30 minutes de marche par jour à ces règles.
Perdez du poids intelligemment, sans avoir faim. Et n’oubliez pas : même l’expérience la plus audacieuse ne remplace pas une alimentation équilibrée. Mais si vous avez besoin d'enfiler une robe de toute urgence, vous savez maintenant comment contourner le système.
Auteur: Elena Shimanovskaïa