Les régimes à la mode promettent de perdre 10 kg en une semaine, mais le prix à payer pour obtenir des résultats rapides peut être terrible.
Des restrictions strictes, le refus des graisses ou des glucides entraînent une perte d'élasticité de la peau, l'apparition de rides et la chute des cheveux.
Régimes dangereux
Par exemple, le régime cétogène populaire, qui repose fortement sur les protéines et les graisses, entraîne souvent une carence en vitamines B.
Cela perturbe la production de collagène, responsable de la jeunesse de la peau.
L’autre extrême est le crudivorisme. L'excès de fibres irrite les intestins, ce qui se reflète immédiatement sur le visage : gonflements, acné et teinte terreuse apparaissent.
Même les smoothies détox inoffensifs à base d’épinards et de céleri peuvent être nocifs si vous les buvez à la place de repas complets. La glande thyroïde, ne recevant pas suffisamment d’iode et de fer, ralentit son métabolisme et la peau devient sèche.
Perdre du poids sans danger
Pour perdre du poids sans danger, évitez les méthodes radicales. Ajoutez du poisson gras, des noix et des œufs à votre alimentation : ils maintiennent l’élasticité de la peau. Et n’oubliez pas l’eau : la déshydratation est la principale cause des premières rides.
Mais comment savoir si votre alimentation est mauvaise pour votre peau ?
Les premiers signes sont la sécheresse, la desquamation, la perte de tonicité. Si votre visage tiraille après le lavage et que les crèmes ne fonctionnent pas, vous manquez peut-être d’acides gras.
Les oméga-3 provenant de l’huile de saumon ou de lin restaurent la barrière lipidique, protégeant la peau de la perte d’humidité.
Un autre signe avant-coureur est un teint terne. Cela indique un manque d'antioxydants : vitamines A, C, E. Ajoutez des carottes, des agrumes, des épinards à votre menu - ils neutralisent les radicaux libres qui accélèrent le vieillissement.
Soyez prudent avec le jeûne. Ne pas manger pendant plus de 12 heures ralentit la régénération cellulaire.
La peau ne reçoit pas d’acides aminés pour se renouveler et devient fine et sensible. Si vous souhaitez essayer le jeûne intermittent, choisissez un régime doux – par exemple, 14:10, où il y a 14 heures de jeûne et 10 heures de repas.
Et n’oubliez pas d’inclure du bouillon d’os dans votre alimentation : il est riche en collagène et en minéraux.
Et n'oubliez pas : le soleil est l'ennemi numéro 1 de la peau au régime. S’il y a une carence en nutriments, les rayons UV l’endommagent plus rapidement.
Utilisez toujours une crème SPF, même par temps nuageux.
Auteur: Igor Zur