Vous devriez dîner au plus tard trois heures et demie avant d’aller vous coucher.
Toutefois, si vous le souhaitez, vous pouvez prendre une collation une heure et demie à deux heures avant de vous coucher.
C'est ce qu'a rapporté la nutritionniste en chef du département de la santé de Moscou, Antonina Starodubova.
L'expert a nommé le moment idéal pour le dîner dans une conversation avec MIA "Russia Today" .
Comment bien dîner
Tout d’abord, le dîner doit être léger : pas plus de 20 % de l’apport calorique total de l’alimentation.
Deuxièmement, le repas du soir doit être servi suffisamment tôt.
3,5 à 4 heures avant le coucher, a précisé Starodubova.
Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre une petite collation une heure et demie à deux heures avant d’aller vous coucher, mais cela comptera dans l’apport calorique de votre dîner.
Par exemple, vous pouvez manger une petite portion de yaourt non sucré ou boire un verre de kéfir.
Selon Starodubova, il peut y avoir jusqu'à 5 repas par jour : trois repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) et deux collations.
Dans le même temps, au moins 60 % de l’apport calorique total doit être consommé dans la première moitié de la journée.
Il est recommandé de manger à la même heure chaque jour, a ajouté la nutritionniste.
Auteur: Timur Khomichev