Manger le soir et perdre du poids ? C'est réel : rassasiez votre faim avant de vous coucher

15.01.2025 17:53

Admettez-le : vous est-il déjà arrivé, avant de vous coucher, de vouloir faire un tour à la cuisine, ouvrir le réfrigérateur et prendre quelque chose comme une « collation » ?

Il est très difficile de résister à une telle envie. Même en sachant que les collations nocturnes contribuent à la prise rapide de kilos en trop.

Mais le problème peut être résolu. Vous pouvez manger sans prendre de poids.

réfrigérateur
Photo: Pixabay

C'est mauvais quand, pendant une « faim de loup », vous, un casse-cou désespéré, vous abstenez encore de manger.

Les nutritionnistes disent que dans ce cas, le sommeil peut se détériorer considérablement et il sera très difficile de s'endormir.

De plus, le risque de réveils soudains et de souffrances ultérieures d'insomnie augmente.

Note des experts : parfois, la sensation de faim peut se transformer en soif.

Ils conseillent de boire un verre d'eau et de voir si l'envie de manger a disparu.

Si vous êtes convaincu que c'est la faim qui vous a attaqué, alors il est préférable de choisir des collations légères.

Vous pouvez notamment cuisiner une omelette ou prendre une collation avec du fromage cottage ou, par exemple, du yaourt sans sucre.

Les nutritionnistes disent que les portions doivent être petites, c'est-à-dire qu'il ne faut pas trop manger, sinon des problèmes surgiront également.

De plus, selon les experts, les collations avant le coucher devraient exclure les aliments sucrés comme la confiture ou les baies.

Eh bien, afin d'éliminer fondamentalement la faim du soir, les experts conseillent d'organiser correctement le dîner.

Selon les experts, cela devrait être léger.

Un petit morceau de poulet ou de poisson, des légumes cuits au four ou en compote sont autorisés.

Mais il n’est pas recommandé de manger des pommes de terre ou du riz au dîner.

Pavel Gospodarik Auteur: Pavel Gospodarik Éditeur de ressources Internet


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