Pourquoi 90 % des régimes ne fonctionnent pas et que faire pour atteindre les 10 % restants

Chaque mois de janvier, des millions de personnes se lancent dans un régime, persuadées que cette fois-ci les choses seront différentes.

En février, la plupart des gens s’effondrent, en mars, ils reprennent les kilos perdus et en été, ils recherchent à nouveau le plan nutritionnel « parfait ».

Ce cycle se répète au fil des années, laissant derrière lui déception et doute. Mais le problème ne réside pas dans la volonté, mais dans l’approche elle-même des régimes.

L’erreur principale est de percevoir un régime comme une restriction temporaire. Le cerveau est conçu de telle manière que toute règle stricte provoque une résistance.

Interdire votre aliment préféré le transforme en objet de désir obsessionnel, et un contrôle constant crée du stress.

Considérez plutôt la nutrition comme une stratégie à long terme.

Par exemple, au lieu de supprimer les glucides, apprenez à choisir des versions « lentes » : quinoa, riz brun, légumes. Ils fournissent de l’énergie sans pics de sucre soudains.

La deuxième raison de l’échec est le fait d’ignorer les caractéristiques individuelles. Ce qui fonctionne pour une personne peut être inutile, voire nuisible pour une autre.

Certaines personnes perdent du poids avec un régime pauvre en glucides, tandis que d’autres perdent de la force et des cheveux. Certaines personnes se sentent rassasiées grâce aux graisses, tandis que d’autres ont besoin de collations fréquentes contenant des glucides.

Expérimentez : essayez différentes combinaisons de produits, surveillez les réactions de votre corps et n’ayez pas peur de changer votre approche.

Enfin, la plupart des régimes ne prennent pas en compte l’aspect psychologique. La nourriture n’est pas seulement un carburant, mais aussi un plaisir, une tradition et un moyen de faire face au stress.

Rejeter complètement les choses « nocives » prive la vie de couleur, il est donc important de trouver un équilibre.

Autorisez-vous un dessert une fois par semaine, sortez avec des amis sans culpabiliser, apprenez à apprécier la nourriture sans trop manger.

Lorsque la nutrition cesse d’être un culte de tabous, elle devient partie intégrante d’une vie saine et heureuse.