Parmi l'abondance de régimes et de méthodes pour lutter contre le surpoids, l'essentiel est de ne pas perdre la tête et de faire un choix éclairé.
Il existe tellement de programmes de perte de poids que certains d’entre eux restent longtemps méconnus, comme le régime 30-30-30.
Approche spéciale
Ils disent que le programme est pratique et permet de se débarrasser de l'excès de poids sans mourir de faim.
Il est suggéré de mettre l’accent sur le repas du matin.
De nombreux nutritionnistes sont d’accord avec cela et ne recommandent pas de sauter le petit-déjeuner.
On pense que manger le matin accélère le métabolisme, favorise la combustion des graisses et même normalise la glycémie.
Mais il est important que l’alimentation soit équilibrée.
Comment manger
Le plan comprend donc 30 grammes de protéines, 30 grammes de glucides et 30 minutes d’activité physique.
Protéine. Mangez une omelette ou des œufs, du fromage blanc et un shake protéiné au petit-déjeuner, ce qui maintiendra le tonus musculaire.
Côté glucides, les flocons d’avoine, les céréales complètes et une petite quantité de fruits frais fourniront de l’énergie.
30 minutes d’activité peuvent être remplacées par une marche, un échauffement avec de la gymnastique ou d’autres types d’entraînement.
On pense que ce régime permet de perdre du poids sans restrictions strictes et convient aux employés de bureau ou aux personnes qui mènent une vie sédentaire.
Auteur: Igor Zur