Vous consommez 800 calories par jour, mais la graisse ne disparaît pas. Cela vous semble familier ?
Votre corps pense que l’apocalypse est arrivée et accumule chaque miette.
Les scientifiques appellent cela « adaptation métabolique » : lorsqu’il y a un déficit calorique, le cerveau ralentit tous les processus, y compris la respiration et le rythme cardiaque.
Vous dépensez 40 % d’énergie en moins que d’habitude, et la graisse reste une réserve d’urgence. Mais comment tromper le corps ?
Commencez par… un repas de triche.
Oui, mangez une pizza ou un hamburger une fois tous les 3 jours. Cela convaincra le cerveau que la faim est terminée et lui permettra de brûler les graisses. Une autre astuce : une douche froide le matin.
Une seule minute sous l’eau glacée active le tissu adipeux brun, qui brûle des calories pour créer de la chaleur. Mais l’essentiel est d’arrêter de se peser tous les jours. Le stress dû aux chiffres sur la balance augmente le cortisol, ce qui bloque la perte de poids.
Mesurez plutôt les volumes : parfois les centimètres disparaissent tandis que les kilos restent immobiles.
Et rappelez-vous : le corps n’est pas l’ennemi. Si vous arrêtez de l’affamer, il commencera à perdre volontairement de la graisse.
Auteur: Valéria Kisternaïa