Vous mangez une fois par jour, buvez des smoothies verts et comptez chaque gramme de sucre, mais votre poids continue de croître ?
Car les restrictions strictes sont un piège. Le corps perçoit le régime comme une faim et passe en mode « stockage ».
La première erreur est de renoncer aux graisses. Sans eux, les vitamines cessent d’être absorbées, la peau s’assèche et les hormones deviennent folles. Ajoutez des noix, des avocats et de l’huile d’olive à votre alimentation.

La deuxième erreur est de ne pas consommer suffisamment de calories. Si vous mangez moins de 1 200 calories par jour, votre métabolisme ralentit. Votre corps s’accrochera à chaque gramme de graisse.
La troisième erreur est d’ignorer la faim. Si vous tenez jusqu’au soir et que vous mangez ensuite le gâteau, ce n’est pas de la volonté, c’est une dépression. Mangez toutes les 3-4 heures, mais en petites portions.
Corrigez ces erreurs et en un mois vous perdrez 5 kg sans souffrir. N’oubliez pas : le meilleur régime est une vie sans régime !
Mais comment ne plus avoir peur de la nourriture ? Commencez par des repas tricheurs : autorisez-vous votre plat préféré une fois par semaine. Cela réduira le stress et accélérera votre métabolisme. Et n’oubliez pas le sommeil : le manque de sommeil augmente les niveaux de cortisol, ce qui déclenche une prise de poids.
Et aussi, aimez votre corps. Perdez du poids non pas pour le chiffre sur la balance, mais pour la santé et l’énergie. Lorsque vous arrêtez de vous battre avec vous-même, les kilos en trop disparaîtront d’eux-mêmes.