Imaginez perdre 3 à 5 kg en 7 jours, en mangeant jusqu'à être rassasié et sans compter les calories.
Cela ressemble à un conte de fées, mais une telle méthode existe et n’a rien à voir avec le jeûne ou les pilules. Il suffit de redémarrer votre approche de la nourriture.
Le secret est de remplacer les calories vides par des calories nutritives.

Par exemple, au lieu de yaourts sucrés avec des additifs, prenez du fromage cottage naturel avec des baies. Au lieu du riz blanc, utilisez du quinoa ou du boulgour. De cette façon, vous saturerez votre corps de vitamines et satisfaireez votre faim pendant longtemps.
Ajoutez des légumes à chaque repas : ils remplissent votre estomac avec presque aucune calorie. Essayez la salade de chou et de carottes ou les légumes grillés : c'est délicieux et nourrissant.
Les épices sont votre ingrédient secret. Le poivre de Cayenne, le gingembre et la cannelle accélèrent le métabolisme.
Ajoutez une pincée de poivre à votre soupe ou du gingembre à votre smoothie pour stimuler la combustion des graisses. Et buvez aussi du thé vert : il contient des antioxydants et aide à éliminer l’excès d’eau.
L'eau est la base de tout. Boire un verre 20 minutes avant un repas : cela réduira votre appétit et évitera de trop manger.
Remplacez les boissons sucrées par de l’eau citronnée ou à la menthe – vous éliminerez ainsi des centaines de calories « vides » par jour. Si vous avez du mal à boire de l’eau plate, ajoutez des baies congelées ou du concombre pour plus de saveur.
Les protéines sont la clé du maintien des muscles. Œufs, poisson, fromage blanc, tofu – choisissez ce que vous aimez. Par exemple, une omelette aux légumes pour le petit-déjeuner, une poitrine de poulet pour le déjeuner, du fromage blanc pour le dîner.
Les protéines nécessitent plus d’énergie pour être digérées et les muscles brûlent des calories même au repos.
Autorisez-vous un repas de triche une fois par semaine – cela vous aidera psychologiquement et ne ralentira pas vos progrès.
As-tu mangé de la pizza ? Le lendemain, reprenez votre alimentation normale. Et ne vous pesez pas tous les jours : le poids fluctue en raison de l’eau. Mesurez votre succès par vos vêtements ou par des photos avant et après.
Le sommeil et le stress sont des facteurs importants. Dormez 7 à 8 heures : le manque de sommeil ralentit votre métabolisme. Avant d’aller au lit, prenez un bain chaud ou écoutez de la musique relaxante.
Et si vous êtes nerveux, buvez du thé à la camomille plutôt que du chocolat : cela réduira l'anxiété sans nuire à votre silhouette.
N'oubliez pas : une perte de poids rapide est possible, mais pour maintenir les résultats, vous devez intégrer ces règles à votre vie.
Commencez petit : remplacez un produit nocif par un produit sain, et dans un mois, vous serez surpris des changements !