Эмоциональное выгорание приводит к потере мотивации. Человеку вдруг кажется скучным и неинтересным даже дело всей его жизни.
Может развиться раздражение, стресс или апатия, но чаще состояние сопровождается физической и эмоциональной усталостью.
Выясним, можно ли избежать выгорания.
Увы, но какого-то способа, который позволит избежать этой неприятности, не существует. Единственное, что может помочь, – это профилактика.
Совет первый
Можно записать по пунктам причины, которые приводят к такому состоянию, а рядом с каждым таким негативным пунктом написать позитивный, который поможет этого состояния избежать.
Получится что-то похожее на инструкцию.
Совет второй
Оцените свою основную занятость. Если большую часть времени приходится сидеть за компьютером, то любую свободную минуту нужно посвящать физической активности.
Даже подъем по лестнице пойдет на пользу.
Совет третий
Не забывайте отвлекаться или переключать внимание. Идеальной называют модель, когда человек переключается каждые 25 минут.
Достаточно отвлечь внимание всего на 5 минут и можно продолжать работу. Таких этапов может быть четыре подряд, после чего следует отвлечься как минимум на 10-15 минут.
Также важно помнить о положительных эмоциях, уделять внимание регулярной физнагрузке, режиму дня и питанию.
Ранее мы рассказывали, как держать стресс под контролем.
