Las dietas populares sólo tienen dos inconvenientes: una sensación constante de hambre y el riesgo de volver a ganar kilos de más.
Al dejarse llevar por métodos radicales para combatir el exceso de peso, muchos no sólo comprometen su salud, sino que también rechazan opciones más efectivas y eficientes.
Te contamos cómo perder el exceso de peso sin pensar en hacer dieta, sin pasar hambre ni tener restricciones estrictas.
Te preguntarás, ¿cómo es esto posible? ¡Tal vez!
Punto uno
Para perder peso no es necesario someter al cuerpo a estrés, ya que ello provoca que empiece a almacenar grasa para su uso futuro.
Entonces, en lugar de contar calorías, cambie a una dieta saludable. Abandone los alimentos grasos, ahumados y salados, los refrescos dulces y los jugos comprados y también los productos de panadería.
Punto dos
No excluyas de tu dieta todo aquello que es base de las funciones vitales de tu organismo. Es decir, la dieta debe contener proteínas, grasas y carbohidratos.
Esto significa que su dieta debe incluir huevos y aves, pescado y mariscos, requesón y yogur natural, además de legumbres.
A continuación, incluya cereales integrales (trigo sarraceno, arroz integral, pan integral, avena), verduras y hierbas, bayas y frutas.
Y no te olvides de las fuentes de grasas saludables: aguacate, aceite de oliva, nueces y semillas, y limítate al chocolate negro en cuanto a dulces.
Tercer punto
Y también apoya tu metabolismo.
Puedes acelerar tu metabolismo con bebidas (té verde) y especias (pimiento picante, jengibre, canela).
¡Lleve un estilo de vida activo, haga ejercicios de gimnasia y beba más agua limpia!
Autor: Igor Zur